perjantai 30.10.2020 | 07:18
Sää nyt
°
m/s
  ° m/s
Sääsivulle »
Uutiset

Metsämieli-retkillä tehostetaan metsän luontaisia hyvinvointivaikutuksia: "Tarkoitus on, että pysähdyttäisiin ja oltaisiin läsnä, eikä mentäisi metsässäkin puuskuttaen eteenpäin"

Maria Store
Ke 14.10.2020 klo 17:00

Hyvinkin lyhyet metsässä vietetyt ajat vaikuttavat positiivisesti hyvinvointiin. Se on todettu esimerkiksi Metsäntutkimuslaitoksen selvityksessä.

Sirpa Arvosen kehittämän Metsämieli-menetelmän avulla metsän luontaisia hyvinvointivaikutuksia tehostetaan tietoisilla harjoitteilla.

– Harjoitukset liittyvät mielen taitoihin, kuten keskittymiseen, itsetuntemukseen ja läsnäoloon, selvittävät Metsämieli-retkiä Kokkolassa vetävät Sanna Haapakangas ja Mero Kallio.

Esimerkiksi Kiitollisuuspuu-harjoituksen tarkoituksena on löytää elämästä erilaisia kiitollisuuden aiheita.

– Siinä valitaan puu ja mielessä aletaan ripustamaan jokaiselle oksalle kiitollisuuden aiheita. Sitten voi katsoa kokonaisuutta ja huomata, miten paljon kiitollisuuden aiheita omassa elämässä on, selvittää Kallio.

Harjoitukset voivat olla myös aistiharjoituksia, joissa havainnoidaan metsää katselemalla, kuuntelemalla ja koskettamalla.

– Tarkoitus on, että pysähdyttäisiin ja oltaisiin läsnä, eikä mentäisi metsässäkin puuskuttaen eteenpäin, sanoo Kallio.

– Erilaisten harjoitusten kautta voi saada eri asioita. Voidaan tehdä energisoivia retkiä tai rauhoittavia, sanoo Haapakangas.

Haapakangas toteaa, että Metsämieli-menetelmän avulla opituista taidoista on hyötyä perusarjessa.

– Opitaan keskittymään, parannetaan muistia ja pyritään rajaamaan pois hälyä ympäriltä, hän luettelee esimerkkeinä ja jatkaa:

– Pelkästään harjoituksen mieleen palauttaminen esimerkiksi työpaikalla voi auttaa!

Kallio innostui Metsämieli-menetelmästä osallistuessaan itse retkelle.

– Se kolahti täysillä. Tajusin, että metsä voi tarjota jotain näin syvällistäkin.

Haapakangas sanoo, että Metsämieli-vetäjäkoulutus vahvisti hänen suhdettaan metsään.

– Olen aina pitänyt metsää voimavarana ja paikkana, jonne voin jättää huolet.

Kaksikko kävi koulutuksen viime syksynä ja he järjestävät Metsämieli-retkiä ainakin kaksi syksyn aikana: tulevana sunnuntaina ja ensi viikon lauantaina Santahaassa.

Puolentoista kilometrin lenkki metsässä tehdään hitaasti kävellen ja välillä pysähdellen.

– Jos kelit sallivat, saattaa olla että järjestämme vielä useampiakin retkiä.

Lisää tietoa retkistä löytyy esimerkiksi Haapakankaan Facebook-sivulta Polku Personal Training.

”Opitaan keskittymään, parannetaan muistia ja pyritään rajaamaan pois hälyä ympäriltä.

#